odpowiedzi do

Cześć chciałbym Was prosić abyście pomogli mi ułożyć, bądź dać już gotowy plan na trening na masę dla początkującego. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: W słoneczne dni piłka nożna Dostęp do [...]

Witam Wszystkich! Piszę do Was po raz pierwszy. Postanowiłam ćwiczyć na siłowni i mam dietę składającą się z pięciu posiłków na dzień: 50g płatków owsianych, 250 ml mleka, 50 g ryżu, 150 g jogurtu,250 ml mleka, 4 jajka, 100g pieczywa, 50 g ryżu, 500 ml mleka. Czy taka dieta jest odpowiednia dla mnie? Czekam na odpowiedzi, z góry Dziękuję!!!

[...] do podciągania, który chce zamontować w futrynie, ale mam obawy. Otóż futrynę mam metalową, ale ściany na których ona "siedzi" są regipsowe. I tutaj pytanie do was, czy ma to jakiś wpływ? W sensie czy one czasami nie mogą popuścić i nie zlecę z tym drążkiem na dół oraz czy nie uszkodzę w jakiś sposób tych ścian? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] tłuszczy (pomijając smażenie i produkty takie jak ryby wędzone itd.) stosować pestki dyni? Zamiast orzechów lub migdałów, ponieważ są najzwyczajniej w świecie za drogie. Czy będą one tak samo dobrym źródłem? (Pomijam walory smakowe, monotonie w diecie itp. Ponieważ nie o to tu chodzi). Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi i pozdrawiam ;)

[...] lecz bez miesni.. i nastepna sprawa sa cwiczenia ktore takze bija po masie miesni brzucha a nie ich rzezbieniu, fajnie by bylo gdyby trening ten mozna by bylo zrobic w domu, nadmienie, ze w domu posiadam lawke + regulacja skosu, sztanga prosta + 90kg obciazenia, 2 hantle z regulacja obciazenia, sztanga lamana, hantle do 8kg. dzieki za odpowiedzi

Witam Panowie :) przeglądałem forum i widziałem że pytań odnośnie powiązań tych supli jest od groma ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi.. jestem po dłuuuuuuugiej 3-4 miesięcznej przerwie. Jutro wracam na trening ale chcę wrócić szybko do formy., Oprócz motywacji zainwestuje w suple ale nie wiem czy zacząć brać od razu czy stopniowo? Planuję: ZMA [...]

[...] ochroni mnie przed wojskiem ? 4. Czy ktoś nie wie jakie są wymogi by zostac policjantem w USA ? 5. Chce być silny !!! Jak to zrobić w domu ??? Przepraszam że moje pytania sa takie same albo i podobne do innych tematów ale chciałbym wsyztkie odpowiedzi w kupie :) POZDRÓWKI DLA LUDZI ĆWICZĄCYCH SAMOOBRONE (to naprawde przydatna rzecz).

Juz kilka dni temu zwracalem sie o porade i uzyskalem odpowiedzi na kilka pytan. Jednak w najwazniejszej kwestii nadal mam dylemat. Mianowicie chce kupic WINKO i nie wiem co najlepiej do tego. Myslalem o DECE...? ktos mi zaproponowal TESCIA..? a moze sam WINSTROL wystarczy?? chcialbym sie wyrzezbic,ale tez jeszcze troche urosnac.Mam 183cm,90kg i [...]

Witam, mam 22 lata, 200 cm wzrostu i waze 100 kg, jaka sztuka walki najlepiej by pasowala do mnie ?? za odpowiedzi serdecznie dziekuje :)

[...] walk (mma,judo) i nie mam pojęcia jak połączyć siłownię z moimi treningami żeby był oczekiwany rezultat. Trochę już poczytałem na forum ale nie dało mi to satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny cel to dojść do 70kg ważę 62-63, Treningi mam w : wtorek-judo, środa-mma, sobota-mma. Oczywiście dojdzie do tego dieta ale nie potrafię ustalić [...]

[...] typem grubasa, jestem normalny, ale na moim brzuchu, udach i klatce mam dużo tłuszczu. Te wały i do tego cellulit nie dają mi spokoju... Chciałbym prosić was o rady jak pozbyć się tego zbędnego bagażu nie tracąc przy tym na skuteczności trenowania, oraz masy mięśniowej. Liczę na szybkie oraz przydatne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] no i masa własna. Póki co leciałem FBW i wydaje mi się to chyba najlepsze rozwiązanie, ale myślałem, że zapytam, może ktoś ma taki sam problem i jakoś sobie radzi :). Polecacie FBW czy może split, żeby bardziej sie spompować? Z góry dziękuję za odpowiedzi, odpowiem na wszelkie pytania :) Zmieniony przez - wojtkpl123 w dniu 2017-07-14 02:03:40

Witam, od kilku lat mam lipo, jestem teraz na redukcji i mam nadzieję, że to cholerstwo zejdzie do lata. Mam do was pytanie jakie trzeba mieć BF żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu na klatce? i co sądzicie o kremach ujędrniających typu eveline? czy pomagają przezwyciężyć kompleks? Dziękuje za odpowiedzi

[...] mi to to odpowiadam żebym wiedział ze kreatyna działa) ani siłowych! To gdzie te 4kg mi poszło? Dieta i trening FBW sa sprawdzane na tym forum wiec powinno być ok. Czy ktos miał podobne efekty? Prosze o odpowiedzi :) dodam jeszcze ze do tego biore bcaa mega capsy olimpu i glutamine activ lab'a Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-09-30 23:15:06

[...] temu zjadłem mono i jakieś bialko w związku z zawodami i przerwą jaka miałem chciał bym odzyskać i wytrenować jeszcze troszke siły żeby nie bylo wstydu co sądzicie o cyklu: black devil arginine3 a do tego kreatyne mono i bcaa za wszystkie odpowiedzi dzięki

[...] zapisany na wizytę do ortopedy i chce wybrać sie równiez do fizjoterapeuty. Czy w moim wieku jest możłiwa korekcja tej wady postawy? chodzi mi o to czy da sie te plecki podprostowac jakoś aby nabrały estetyczniejszego wyglądu. Jakie ćwiczenia są wskazane? Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. /SFD/2020/8/5/08db62b5974144328363e66ffa490b21.jpg

[...] a dalej mam takie objawy ,otóz: silne wahania nastroju (jak kobieta w ciąży) mocny trądzik na calym ciele Prawdopodobnie doszło do zachwiania gospodarki hormonalnej, co polecacie zrobić? Krótki cykl z teścia i jeszcze raz odblok? Został mi jeszcze nolvadex(miałem w zapasie) mógłbym go wziaść tak na sucho ? pomoze? Proszę o poważne odpowiedzi

[...] Drugie pytanie: jaka ilość białka na kg masy ciała aby budować jak najwięcej masy mięśniowej? Bo niektórzy zalecają 2g ale ja obecnie przyjmuje 2.5g dlatego że nic się raczej nie stanie jak będzie więcej. Nie wiem czy to dobre myślenie dlatego pytam. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - przetak17 w dniu 2018-11-27 08:20:06

[...] do zrobienia pętelki(zakładam że kuszy do tego wyciągu na linkę nie dołączacie)W przesyłce otrzymałem dwa, oznaczone symbolem 4, niemniej jednak mam wrażenie, że na reklamie tego wyciągu są 4, abstra***ąc od tego, że mam wrażenie, iż linka jest za gruba na dziurki w tych *******nikach. Bardzo proszę o szybkie udzielenie odpowiedzi .

[...] miejscach zrobili mi nacięcia na brzuchu (takie 2cm). Od tego czasu strasznie spadła mi forma i nie moge wrócić do niej :( Proszę pomóżcie mi!!! Proszę, ułóżcie mi trening na dystans 1200m, moge dostać po nim w dupe jak cholera, dam rade :) ,mam zacięcie do biegania :P Z góry dzięki i proszę o jak najszybsze odpowiedzi. Głównie licze na Kejt :]